Cara Mempersiapkan Fisik Asuransi Kesehatan

Ketika Anda mengajukan permohonan asuransi kesehatan, Anda perlu mengunjungi kantor dokter untuk pemeriksaan fisik. Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan fisik ini agar mendapatkan harga lebih rendah untuk asuransi Anda. Mulailah mempersiapkan bulan-bulan yang mengarah ke fisik dan lanjutkan persiapan ujian pagi itu sendiri.

Mempersiapkan Minggu Sebelum Ujian

Mempersiapkan Minggu Sebelum Ujian
Berhenti merokok. Jika Anda bisa pergi tiga bulan tanpa tembakau, Anda secara hukum akan dianggap sebagai bukan perokok. Ini dapat menabrak Anda ke tingkat premi yang lebih rendah. Berusahalah berhenti merokok dalam bulan-bulan menjelang ujian asuransi kesehatan Anda.
  • Tes urin dapat mendeteksi tembakau dalam sistem, jadi pastikan Anda tidak menggunakan tembakau kunyah, patch nikotin, atau permen karet nikotin dalam bulan-bulan menjelang ujian.
  • Bicaralah dengan keluarga dan teman Anda tentang keinginan untuk berhenti. Anda dapat mencari dukungan online, melalui pertemuan Narkotika Anonim, bahan bacaan, dan sumber daya luar lainnya. Berhenti merokok bisa sangat sulit karena sifatnya yang sangat adiktif dan gejala penarikan fisik yang kuat. Anda akan membutuhkan banyak dukungan selama proses berlangsung. [1] X Sumber penelitian
  • Jangan berbohong tentang kebiasaan nikotin Anda. Banyak orang merasa mereka bisa berbohong tentang kebiasaan merokok mereka dan mengecilkan seberapa banyak mereka menggunakan rokok. Melakukannya merupakan penipuan dan dapat menyebabkan Anda terbentur oleh rencana asuransi. [2] X Sumber penelitian
Mempersiapkan Minggu Sebelum Ujian
Ubah diet Anda. Mengurangi makanan tertentu sambil memasukkan orang lain ke dalam diet Anda dapat membantu hasil tes darah. Cobalah untuk makan makanan yang lebih sehat dalam bulan-bulan menjelang ujian Anda. Ini dapat menghasilkan kadar kolesterol, tekanan darah, dan detak jantung yang lebih baik yang semuanya dapat menghasilkan premi yang lebih rendah untuk Anda.
  • Berusaha keras untuk diet sehat buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak, biji-bijian, dan daging tanpa lemak. Hindari gula, makanan olahan, dan makanan cepat saji dalam persiapan ujian Anda. Anda ingin tubuh Anda sesehat mungkin. [3] X Sumber penelitian
  • Alpukat bisa sangat membantu dalam persiapan ujian. Mereka tinggi lemak tak jenuh tunggal, yang merupakan lemak sehat jantung yang dibutuhkan tubuh Anda, dan dapat menyebabkan kadar kolesterol HDL Anda naik. HDL sering disebut sebagai "kolesterol baik" karena HDL meningkatkan kesehatan keseluruhan yang kuat. [4] X Sumber penelitian
  • Batasi asupan garam, karena ini dapat menyebabkan penurunan berat badan dan lonjakan tekanan darah. [5] X Sumber penelitian
Mempersiapkan Minggu Sebelum Ujian
Batasi konsumsi alkohol dan kafein. Kopi dan alkohol dapat memengaruhi angka Anda selama kerja darah. Yang terbaik adalah mengurangi alkohol dan membatasi asupan kafein dalam minggu-minggu menjelang ujian Anda.
  • Alkohol dapat mempengaruhi hati, organ tubuh yang penting. Fungsi hati umumnya diuji selama ujian asuransi kesehatan. Pesta minum-minum beberapa hari sebelum tes dilakukan dapat mengurangi angka. Jika darah Anda tidak menunjukkan alkohol dalam sistem Anda, ini juga merupakan nilai tambah. Peminum berat rentan terhadap sejumlah masalah kesehatan sehingga perusahaan asuransi cenderung menawarkan tarif yang lebih rendah kepada mereka yang tidak minum atau yang minum secukupnya.
  • Sementara kopi dan kafein tidak mungkin menyebabkan masalah kesehatan besar, asupan kafein dapat menyebabkan lonjakan sementara dalam tekanan darah. Berusahalah mengurangi kafein dalam bulan-bulan menjelang ujian Anda sehingga Anda tidak memiliki masalah untuk melepas secangkir kopi sebelum janji Anda.
Mempersiapkan Minggu Sebelum Ujian
Menurunkan berat badan. Bahkan penurunan berat badan yang kecil sebesar 5 atau 10 pound dapat menempatkan Anda pada braket asuransi yang lebih rendah. Berusaha untuk menurunkan berat badan. Bertujuan untuk kehilangan 1 atau 2 pound seminggu dalam beberapa bulan menjelang ujian Anda dapat membantu.
  • Penurunan berat badan yang sehat membutuhkan kombinasi aktivitas fisik sedang dan pembatasan kalori. Kurangi asupan kalori Anda sekitar 500 kalori sehari dan bertujuan untuk melakukan aktivitas aerobik sedang, seperti berlari atau jogging, selama 30 hingga 40 menit sehari setidaknya 3 kali seminggu. [6] X Sumber penelitian
  • Jangan memilih puasa atau diet ketat, karena berat badan yang Anda turunkan sebagian besar adalah berat air. Ini akan kembali dengan cepat dan metabolisme Anda dapat dipengaruhi oleh diet yo-yo. [7] X Sumber penelitian

Mempersiapkan Hari Ujian

Mempersiapkan Hari Ujian
Tidur nyenyak malam sebelumnya. Kurang tidur dapat menyebabkan stres berlebih, yang dapat memengaruhi tingkat tekanan darah selama ujian Anda. Usahakan untuk tidur minimal 8 hingga 9 jam, tidur nyenyak malam sebelum ujian. Cobalah melakukan sesuatu untuk bersantai sebelum tidur, seperti mandi air hangat. Hindari layar elektronik pada jam-jam menjelang tidur, karena cahaya biru dapat merangsang aktivitas otak yang membuat sulit tidur. Jika Anda kesulitan tidur lebih dari 20 menit, bangun dan baca buku sampai Anda mulai merasa mengantuk. [8]
Mempersiapkan Hari Ujian
Jangan berolahraga sebelum ujian. Meskipun aktivitas fisik rutin adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, berolahraga sebelum ujian sebenarnya dapat menyebabkan pembacaan kolesterol yang tidak akurat. Cobalah untuk tidak berolahraga dalam 24 jam menjelang ujian Anda. [9]
Mempersiapkan Hari Ujian
Lewati sarapan dan kopi. Menghindari makanan atau kafein di pagi hari ujian dapat membantu. Tekanan darah Anda dan ujian lain atau pemeriksaan darah yang diperlukan dapat dipengaruhi secara negatif oleh makanan dan stimulan.
  • Seperti yang disebutkan, kopi dapat mengurangi tekanan darah jadi jangan menikmati asupan kafein sampai setelah ujian selesai.
  • Berpuasa setidaknya empat jam sebelum tes darah dapat memberikan hasil yang lebih baik. Cobalah untuk menjadwalkan ujian pagi-pagi sekali dan makan sehat malam sebelumnya. Lalu, lewati sarapan dan langsung ke ujian Anda. [10] X Sumber penelitian
Mempersiapkan Hari Ujian
Minum segelas air. Jika Anda tidak makan atau minum kopi, memproduksi sampel urin mungkin terbukti sulit. Cobalah minum segelas air sebelum Anda pergi untuk ujian. Anda kemungkinan akan perlu buang air kecil sekitar waktu Anda tiba untuk ujian dan sampel urin biasanya diminta sejak dini.

Mengikuti Ujian

Mengikuti Ujian
Berpakaian ringan. Pakaian yang lebih berat dapat menambah beberapa kilogram ke skala. Meskipun ini mungkin tidak tampak seperti masalah besar, perbedaan 2 atau 3 pound bisa menempatkan Anda di braket kesehatan yang lebih tinggi dan menghasilkan premi yang lebih tinggi. Kenakan pakaian yang lebih ringan, dan pastikan untuk mengenakan pakaian dengan lengan yang dapat dengan mudah digulung. Anda harus melakukannya untuk mengambil tekanan darah Anda dan mengambil darah. [11]
Mengikuti Ujian
Tetap tenang saat tekanan darah Anda diambil. Jika Anda gugup saat tekanan darah diambil, ini dapat memengaruhi hasil. Cobalah untuk tetap tenang di ruang tunggu karena tanda vital Anda biasanya adalah hal pertama yang akan diambil oleh perawat atau dokter.
  • Jika rumah sakit mengizinkan, lihat apakah tekanan darah Anda dapat diambil setelah pemeriksaan itu sendiri. Anda mungkin merasa lebih tenang, terutama jika Anda takut dengan jarum atau aspek lain dari kantor dokter. [12] X Sumber penelitian
  • Temukan cara untuk bersantai di ruang ujian sambil menunggu tekanan darah Anda diambil. Latihlah latihan pernapasan dalam, hubungi teman, baca buku, atau lakukan aktivitas santai seperti teka-teki silang. [13] X Sumber penelitian
  • Napas yang dalam dan menenangkan juga bisa membantu. Bernafas melalui hidung dan memasukkan udara ke perut dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah. [14] X Sumber penelitian
Mengikuti Ujian
Berdiri tegak saat tinggi dan berat badan Anda diambil. Grafik berat / tinggi sering menentukan premi asuransi. Membungkuk dapat menyebabkan Anda kehilangan setengah inci atau lebih ketika tinggi badan Anda diambil, memengaruhi seberapa tepat Anda menimbang. Berdiri selurus mungkin ketika dokter mengukur tinggi badan Anda sehingga Anda bisa mendapatkan pengukuran yang akurat. [15]
Apakah pemeriksaan fisik untuk narkotika?
Beberapa lembaga akan meminta agar tes narkoba dimasukkan dalam pemeriksaan fisik.
Apakah saya akan diuji untuk penggunaan narkotika?
Mungkin mereka bisa menguji penggunaan narkotika.
permanentrevolution-journal.org © 2020